宝宝超重也是“祸”,如何判断孩子是否超重?

来源:里定健康 2022-11-04 00:00 责编: 原文链接:点击获取

传统观念里孩子“白白胖胖”才是最健康的,出门遛娃的时候,我们也能时常听到,“你家宝宝怎么这么胖”、“我家宝宝是不是偏瘦了”之类的说法。

实际上,宝宝的身高、体重标准是有科学数据参考的,过胖过瘦都是不健康的。

如何知道孩子肥胖了?

首先我们可以通过公式自行计算进行对比:

1~6 月龄的宝宝,体重(KG)= 出生体重 + 月龄 × 0.67~12 月龄的宝宝。

体重(KG)= 出生体重+3.6+(月龄-6)×0.51岁后增长速度减慢,全年增加2.5~3.0KG,平均每月增长约0.25KG,至两岁时体重约12KG,为出生时的4倍。

2岁以后的体重增长变慢,每年增加1.5~2.0KG,增长速度趋于缓慢,直至青春期开始再次加快。

持续记录宝宝的生长曲线,根据生长曲线看宝宝是否存在超重或者肥胖的情况;

我们可以定期去给宝宝体检,保健医生会告诉你家宝宝生长发育的情况,如果宝宝已经超重或者肥胖的话,家长们需要注意以下;

注意宝宝一段时间内的生长速度,是否存在生长速度过快的现象;注意观察计算宝宝的身长和其他指标的比例,是否合适。

肥胖对孩子有哪些危害呢?

婴幼儿时期肥胖的危害是极大的,对宝宝心理、智力、行为、动作的发展都有不利影响。

人的脂肪组织和脂肪细胞的发育是有关键期的,一个是胎儿期,胎儿后期是脂肪细胞发育的关键时期;

第二个关键期是婴幼儿一岁以前,这段时间如果胖,脂肪组织发育比较旺盛,脂肪细胞的数量增加很多,那么造成成年期肥胖的几率明显增加,同时很重要的是造成成人疾病的低龄化。

1、有较高比例患高血压和高胆固醇,这也是冠心病的高危因素。

2、葡萄糖耐量降低和胰岛素抵抗,从而增加2型糖尿病的风险。 

3、哮喘与睡眠呼吸障碍等呼吸问题。 

4、骨骼肌不适感逐渐凸显。  

5、脂肪肝疾病、胆结石和胃食管反流。

什么原因引起儿童肥胖?

单纯性肥胖

单纯性肥胖是最常见的肥胖,儿童的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖。

单纯性肥胖主要是由于糖和脂肪的摄入过多而体内能量消耗较少,多余的能量将转化成脂肪积储在体内,从而出现肥胖。

单纯性肥胖和遗传因素也有关系,父母均肥胖者,其70%~80%的子女也肥胖。

单纯性肥胖的小儿生长发育一般较快,智力、性发育均正常,皮下脂肪分布一般较均匀,但有时因会阴部脂肪堆积过多而出现假性阴茎短小、假性隐睾等性发育异常的假象,尤其多见于男孩。

肥胖的小儿活动后易出汗,易出现呼吸急促,也容易出现疲劳。同时,小儿会因肥胖而感到害羞、怕与人接触,精神上压力较大,由此可引发性格改变。

继发性肥胖

继发性肥胖多由各种疾病引起,如肾脏疾病(多因长期使用皮质激素引起肥胖)、脑炎后遗症的肥胖等。

这类肥胖患儿,其皮下脂肪分布不均匀。小儿除了肥胖外,还有原发疾病的表现存在。

单纯性肥胖的治疗,主要是调整饮食和适当地增加运动量。调整饮食和增加运动量均应在医生的指导下进行,治疗不能求之过急。

如何帮助孩子控制体重?

为帮助孩子达到体重控制,您需要帮助孩子吃健康食物和增加活动。做出这些生活方式改变可能比较艰难,尤其是在开始时。您可树立下述目标以改善孩子的健康:

控制饮食

既然孩子超重的根源就是因为吃得过多,那么我们就从源头上控制,严格管理孩子的饮食。

当然这并不是说,让孩子少吃饭,靠节食减肥,对于一个资深减肥人士来说,这种方法肯定是行不通的。而且孩子正处在一个长身体的阶段,如果为了减肥而盲目节食,还会影响孩子的生长发育。

所以,我们只需要让孩子少食多餐即可,既能让孩子得到充分的营养物质,又能让孩子摄入的营养得到充分消化,也就不用担心因为脂肪堆积而引起肥胖了。

增加运动量

减肥就是“管住嘴,迈开腿”,既然从饮食上已经做好了控制,那么接下来就需要运动的加持了,这样才能把身体中的多余脂肪消耗掉。

对于孩子来说,爱玩就是他们的天性,大人平时带孩子去踢球、跑步等,或者是让他多和小伙伴们一起玩耍,一般来说他们都会很乐意接受,所以,想让孩子运动还是轻而易举的一件事。

顺应喂养,不强迫进食

父母为孩子创造良好的进食环境、提供营养均衡的食物,而具体吃什么、吃多少由孩子自己来决定。

需要耐心鼓励并充分尊重孩子发出的要求或拒绝进食的请求,发展其自我控制饥饱的能力。

和孩子在一开始或许不能达到上述全部目标,这不要紧,开始时可选择1-2个目标进行尝试,之后可尝试达到上述所有目标。

与孩子的医生合作

定期到医生做检查,这样他能跟踪孩子的BMI情况。如果在达到上述目标方面遇到困难,应告知医护人员。

他可帮助你开始行动或给你一些建议,还会推荐你与营养师交流,营养师可帮助你选择健康食物和制定膳食计划。

虽然我们都希望自己的孩子能好好吃饭,好好长身体,但如果营养过剩,造成超重,那就又是另一种局面了,所以为了孩子的健康成长,我们让他从小就注重身材管理是没有毛病的!